愚愚学园
www.SciFans.com提醒：
时光如梭，转瞬已至5月5日，二十四节气之一立夏悄然而至。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。此后，炎暑将临，万物繁茂。而身为痛风患者，又怎样在这万物生长的夏日里做好养生，避免痛风发作呢？
1、勿贪凉
夏季来临，当室外温度不但攀升的时候，很多人喜欢呆在空调房里，其实适当的降低温度保持身体舒适是没有问题的，但需要注意以下事项：
由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，痛风者需要注意不要让风口对着关节吹，同时要注意，室内的空调温度不宜过低，要注意关节处的保暖，不要在空调房里光着脚或光着身子走动，最好穿上必要保暖衣物，以免寒气入体。
另外，少食冷饮，偶尔吃冷饮是可以的，但不宜过量。一般的饮品中都含很高糖份，不仅热量偏高、还可提高人体内的尿酸水平，过多饮用软饮料引发痛风会高于酒类。最好不喝可乐、雪碧等碳酸饮料。
更不要因为天气炎热就爱上冷水澡，冷水澡有诱发痛风性关节炎发作的可能，所以痛风患者应尽量洗温水浴。
2、低嘌呤
大家都知道，痛风发作的原因在于尿酸水平过高，如果能将尿酸控制在360umol/L以下，就可以有效的预防痛风的发作和并发症的产生。合理的饮食，特别是低嘌呤饮食，是控制血尿酸水平升高的重要措施之一。
痛风患者应当忌食一些高嘌呤食品，这对病情有很好的帮助，比如：动物内脏、肉汤、肉脯、鱼干、海鱼、干贝、蚝、黄豆、黄豆芽、紫菜、辣椒、酵母、鸡精、浓茶、咖啡、酒等。夏季正当时，酒类和海鲜尽量少食，或者尽量不食，以免引发痛风发作。
3、多喝水
由于天气炎热，人体大量出汗，很多人都会喝一些冰啤酒，虽然解渴，但是这会导致血液浓缩，尿酸容易沉积并析出。痛风易在夜间发作，其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少，尿酸浓度增高所致，痛风病人每天至少应该喝2-3升水，约9到10杯。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。最好选择白开水，咖啡、浓茶等饮品也可在夏日饮用，但应适量。
4、多运动
加强体育锻炼，进行适当的户外运动。夏季天气炎热，导致更多的人窝在家中，享受空调，但是对于痛风患者来讲，增加户外活动，进行适当的体育锻炼，对症状的缓解、疾病的治疗都有很好的辅助效果。同时适量运动也可以避免过度肥胖、保持正常的体重，避免痛风反复
5、心愉悦
精神紧张等会诱发痛风急性发作，痛风患者应保持乐观的心情、充分休息，应采取积极正确的态度对待自身疾病，保持心情愉快，调畅气机可促进脾胃运化和增强自身的免疫功能。
同时应树立信心配合治疗护理。痛风急性发作时，由于关节疼痛造成睡不能寐，易产生焦虑、烦躁，痛风者的亲朋好友应该从生活上关心体贴患者，以消除其紧张恐惧心理，并且向患者讲解紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神刨伤易诱发痛风。通过心理护理，以减轻患者疼痛，消除患者的担心和顾虑，让患者心情变得愉悦。
【温馨提示】体验睿医文献免费全文，请在App Store搜索“睿医文献”安装即可
