健康睡眠的四个误区

　　睡眠是最好的休息方式。睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。人的终身大约有1/3的时间用在睡眠上。可见睡眠是多么的重要。但是只需合理安康的睡眠才干抵达休息的效果。为了进步睡眠的质量，我们应认清一些睡眠的误区，以免影响了睡眠。下面就来细致的了解一下睡眠的四个误区。

　　误区一：睡眠越多越有益于安康

　　目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但常常后来会发往常双休日还没有平常的肉体状态好。专家以为，睡眠的时间长短跟安康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是坚持生活的规律性。

　　误区二：晚上做梦就标明没有休息好

　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但假设第二天肉体状态很好，就不能以为没有休息好。

　　误区三：饮酒可以催眠

　　理想生活中有许多人在睡前喝点酒，以为这样能很快入睡，专家以为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体顺应才干降落。

　　误区四：睡眠能储存和预支

　　假设说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲倦，而关于提早透支的肉体和膂力，以及由此构成的对身体的损伤，是不能出借的。