| 冷血 |
2012-08-05 09:25 |
早餐午餐草草应对，晚上海吃山喝然后倒头大睡。这可以说是很多现代都市人的生活方式。 “吃饱就睡”无异于“睡以等病”。很多疾病都是不健康的饮食习惯造成的。以下就是晚上暴饮暴食的四大害处。
1、导致肥胖和心血管疾病
很多人都有熬夜吃夜宵的习惯，很多聚会、应酬也都安排在晚上。晚上大量进食后运动又少，能量消耗不了都存储在体内，易导致营养过剩和肥胖；还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。
2、造成胃食管反流病
人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。
3、影响睡眠，引发抑郁
晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，不少人习惯于晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，严重损害了身体。此外，有的人晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状。
4、引发胃病
因为晚饭后不久就睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。而且，人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
专家认为，“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。睡得晚饿了可以适当吃一点容易消化的东西，但千万不要无节制地暴饮暴食。 |
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